トレーニングの情報を0から集めてみた

トレーニングの情報を0から集めてみた結果の成れの果て

ストレッチ

ウェーブリング・ストレッチで筋膜を剥がして柔軟性アップする方法

たく ウェーブリング・ストレッチって何? あみ 筋膜リリースって出来るのかしら? このような声にお答えします。 本記事では、ウェーブリング・ストレッチについて詳しく解説します。 本記事を読むと、ウェーブリング・ストレッチで筋膜リリースが可能かど…

2種類のストレッチを組み合わせて8.6%アップする驚きの効果

たく 効果的な準備運動って。。 あみ 準備運動に時間かけたくない このような疑問にお答えします。 本記事では、ストレッチ×ストレッチでどんな効果があるか詳しく解説します。 本記事を読むと、読んだ直後からあなたのストレッチが変わります。 ストレッチ…

バリスティックストレッチでアッという間にスプリントが速くなる!

たく 筋肉が柔らかくなるって聞いたことがあるけど。 あみ ストレッチしただけで速くなるの? このような方の声にお答えします! 本記事では、走り(スプリント)が早くなるバリスティックストレッチストレッチを紹介します。 本記事を読むと、ジュニアを指…

ダイナミックストレッチとは?方法や効果、導入のコツを分かりやすく解説します!

たく 運動能力が上がる? あみ そんな都合の良い話ある? このような方の疑問にお答えします。 本記事では、嘘のような本当の話!運動能力がアップするダイナミックストレッチを紹介します。 本記事を読むと、即実践できる運動能力をアップするための効率的…

3分で分かるPNFストレッチ!実践したら股関節が10度広がった話

たく PNFストレッチって何ですか? あみ ストレッチはどれも変わらないでしょ? このように考えている方は必見のオススメ記事となっています。 本記事では、神経と筋肉をつなぐ驚きのテクニック!PNFストレッチを紹介していきます。 本記事を読むと、スト…

《注意》30秒のスタティックストレッチは運動能力が下がります。

たく 運動前のスタティックストレッチはダメって聞きました。 あみ 運動能力を下げるならやめた方がいいよね? このような悩みにお答えします。 本記事では、スタティック(静的)ストレッチが運動能力を下げる理由を紹介していきます。 本記事を読むことで…

ガチガチな股関節に30年間悩んだ私が実践するアイソメトニックストレッチ

たく 柔らかくなるんですか? あみ 全然柔らかくならない。 このようなお悩みを解決します。 本記事では、股関節がガチガチでなかなか効果がでない方に向けた自宅でも簡単に実践できるストレッチをご紹介します。 アイソメトリックストレッチとは アイソメト…

ストレッチの3つの効果!疲れた身体やケガ予防に1番最適な理由

たく ストレッチは健康的? あみ 伸ばせばいいんだよね? このように考えている方の疑問にお答えします。 本記事では、ストレッチやトレーニングを始める方に簡単に解説します。 『柔軟性』や『ハムストリングス』といった専門用語が分からなくても大丈夫で…