他の記事で、筋トレ効果と睡眠の関連性を記事にしてきました。しかし、ふと思ったんです。 『深い睡眠の説明してないじゃん！』 なので、今回は深い睡眠の説明をします。 深い睡眠は、通常、睡眠サイクルの前半に現れ、脳波がゆっくりとしたデルタ波に変化す…

お疲れ様です。 Chatgptが凄く話題になっていて、オンラインでトレーナー相談みたいなサービスなら代替可能なんじゃないかと思い、1ヶ月で10kg減の計画を立ててもらいました。その結果が下記です。 1ヶ月で10kgの減量目標を達成するための一般的な計画です。…

こんにちは。 筋肉と睡眠の関係性を調べてみました。 筋肉と睡眠の関係は、健康的な生活を送るために非常に重要です。睡眠不足は筋肉の回復や成長に影響を与えることが知られており、適切な睡眠習慣を持つことは、筋力トレーニングや身体活動のパフォーマン…

こんにちわ。 最近の調べで、メチャクチャ熱いのが睡眠です。 大谷翔平選手も10時間寝ることで、ちょっとした話題になっています。 寝ることは、成長ホルモンが沢山出て、筋肉を大きくする事は有名な話です。大谷翔平選手は、220kgをスクワットで持ち上げる…

たく 筋肉を分解するホルモンなんてあるんですか？ あみ 筋肉を分解するホルモンとどう付き合っていくべき？ このような声にお答えします。 本記事では、筋肉を分解するコルチゾールホルモンについて紹介します。 本記事を読むと、コルチゾールの役割につい…

たく ランジトレーニングの効果が知りたいです！ あみ ランジトレーニングの方法が知りたいです。 このような声にお答えします。 本記事では、【最新版】ランジトレーニングを４つの視点から考えた効果と正しいフォームについて紹介します。 本記事を読むと…

たく どうやれば正しいスクワットができますか？ あみ 何やってもバランスがとれないんです。 このような声にお答えします。 本記事では、足首が硬くて踵（かかと）がつかないスクワットが危険な理由と対応策を紹介します。 本記事を読むと、スクワットする…

たく ピリオダイゼーション？？ あみ どんな方法か知りたいです。 このような声にお答えします。 本記事では、スポーツで100％勝利する条件『ピリオダイゼーション』！プロも実践する4つの期分けをご紹介します。 本記事を読むと、ピリオダイゼーションが勝…

たく 筋トレが最強のソリューションツール？ あみ なんで筋トレなのか知りたいです。 このような声にお答えします。 本記事では、筋トレが最強のソリューションツールである理由をご紹介します。 本記事を読むと、ソリューションツールである４つの理由が分…

たく 膝がつま先よりも前にでて何がいけないんですか？ あみ どうやってチェックしたら良いですか？ このような声にお答えします。 本記事では、膝がつま先より前にでるスクワットが危険な理由についてご紹介します。 本記事を読むと、スクワットする時にど…

たく ファーマーズ・ウォークに必要なアイテムは何選べば良いですか？ あみ おすすめの商品が知りたいです。 このような声にお答えします。 本記事では、ファーマーズ・ウォークで使える一押しアイテムについてを紹介します。 本記事を読むと、ファーマーズ…

たく ファーマーズ・ウォークは重りもって歩けば良いんじゃないですか？ あみ 危険？そんなことあるんですか？ このような声にお答えします。 本記事では、なぜファーマーズ・ウォークが危険なのか紹介します。 本記事を読むと、トレーナーがオススメするフ…

たく 背中が丸まった姿勢って何がいけないんですか？ あみ どうやってチェックしたら良いですか？ このような声にお答えします。 本記事では、背中が丸まったスクワットが危険な理由についてご紹介します。 本記事を読むと、スクワットする時にどんな所をチ…

たく スクワットってしゃがみ込めば良いんじゃないの？ あみ 膝の向きって大事なんですか？ このような声にお答えします。 本記事では、なぜ膝側に入ったスクワットが危険なのか紹介します。 本記事を読むと、膝が内側に入るスクワットの危険性を知ることが…

たく ファーマーズウォークってどんな特徴があるの？ あみ ファーマーズウォークってどんな時に役立つんですか？ このような声にお答えします。 本記事では、ファーマーズウォークの役立つ理由を紹介します。 本記事を読むと、ファーマーズウォークの応用方…

たく 腰痛は湿布貼っておけば治るんじゃないの？ あみ ただの腰痛じゃないことがあるんですか？ このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを…

たく トレーニングに知識は必要ですか？ あみ トレーニングするとどれくらい身体が変わった実感ありますか？ このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやト…

たく 1ヶ月で何が出来るんですか？ あみ 身体が変わると仕事も変わるって聞いたことあります。 このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを…

たく お尻に効くスクワットが知りたい あみ たるんだお尻を引き締めたいです。 このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,000件…

たく 筋肉は30歳じゃつきにくでしょ？ あみ 年齢重ねてもまだまだ筋肉つくんですか！？ このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、…

たく トレーニングするならジムに行った方が早くないですか？ あみ 初めこそジムじゃないんですか？ このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニン…

たく スクワットって本当にお尻に刺激入るの？ あみ 一度お尻に刺激入らず挫折したけど、方法があるなら知りたいです このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニ…

たく ライザップってトレーニングジムでしょ？ あみ え！？料理もあるんですか？ このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,000…

たく 冷え症って何で起こるんですか？ あみ 冷え症の対策をもっと知りたいです。 このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,000…

たく 筋肉に大切なミトコンドリアって何ですか？ あみ 筋肉の収縮ってどんな風に起こっているんですか？ このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレー…

たく 最近疲れが酷いんだけど。。。 あみ 疲れない身体作りに良い対策法はないかしら。 このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、…

たく 股関節の衰え？ あみ 毎日できるメンテナンスを知りたい このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,000件を超える症例経験…

たく プロテインの成分を知りたいです。 あみ 各成分にどんな役割があるの？ このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,000件を…

たく トレーニングの原理原則って何ですか？ あみ 自重トレーニングじゃダメなの？ このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,0…

たく ビールってもっと飲んだ方が良いの？ あみ 最近全然飲んでなかった。。。 このような声にお答えします。 本記事の著者この記事を書いているYujiは、国家医療資格を持つトレーナーです。アスリートのコンディショニングやトレーニングを担当し、10,000件…